Питали ли сте се защо понякога може да сте изключително уморени от даден тип 
тренировки, но резултатите, като че ли, не идват? Защото умората не винаги значи, че сте изгорили много енергия (калории). Двете понятия не са перфектно свързани.
В този пост ще се опитам да подходя нетрадиционно и със съвсем достъпни примери, без да коментираме вече добре познати понятия като аеробни и анаеробни тренировки. Това може да го оставим за някой друг път.
В предния пост за активността за даден ден коментирахме калорийния баланс. Към това сега ще добавя и самите активности от деня – тенис, колело, тренировка. Това, което искам да споделя е, че понякога заниманията, които не усещаме да ни натоварват ни изгарят най-много енергия и обратното – можем да сме изтощени от интензивна тренировка във фитнеса, но да ни е изгорило енергия около половин “здравословно” барче. Кавичките са точно, защото си мислите – много от продуктите рекламирани като здравословни са не по-различни и от обикновените. А здравословният им етикет, в крайна сметка може и да ни навлече повече беда от полза като ги консумираме в по-големи количества.
Ето ги и въпросните активности от деня. Първото, на което искам да обърна внимание е – тренировката ми, която е интензивна и ме натоварва много изгаря приблизително два пъти по-малко калории от едно леко каране на колело в парка, при еднакъв времеви интервал.
Вторият интересен момент е, че по време на тениса не се чувствам по-натоварен от това да се разхождам в парка. Мога с удоволствие да поиграя два часа без да се уморя. Но сърдечният ми ритъм показва съвсем друга история. Съответно и калориите, които горя всяка минута са значително по-високи от интензивна тренировка с тежести или собствено тегло.
В крайна сметка при отслабването всичко е въпрос на математика – колко сме консумирали и колко сме изгорили. Но също така е много важно колко натоварени сме се чувстали по времето на тези активности, защото именно това определя колко дълго можем да ги практикуваме.
Разходете се в парка спокойно, покарайте колело, потренирайте малко. Може да е по-благоприятно от това да се изтощите набързо и после да се нахраните с двойно повече храна. Живейте си живота приятно. 🙂
П.П. Този пост ме затрудни, тъй като беше част от първия, но стана прекалено дълъг и прекалено научно базиран. Затова подходих по различен начин – избягвайки от клишетата в сферата. Ще се опитам да поднасям информацията с леки и достъпни примерни, без да повтарям добре познати теми и понятия. Надявам се този стил да ви допада. За съвети и предложения може да ми пишете. 🙂