Сигурно си задавате този въпрос почти ежедневно, но дали го правите навреме?
Правите ли грешката да търсите с какво да се нахраните, едва когато вече сте изгладнели? Ако това сте вие, то това е основна грешка, която осуетява голяма част от усилията ви. Когато сте гладни няма никакво значение какво знаете за здравословния начин на хранене. Ще консумирате каквото ви е пред очите и с каквото разполагате в момента – било то сладко, хляб, чипс или други такива неособено хранителни продукти. Не само това, но най-вероятно ако вече сте много гладни то ще консумирате и много по-голяма порция от препоръчителната такава.
Винаги съм твърдял, че добрият хранителен и тренировъчен режим в основата си са изградени на добрата организация и планиране, нищо повече.
- Ако сте се запасили с малко, но подходящи основни продукти в дома си то вие ще може лесно да изберете какво ястие да сътворите всеки един момент.
- Лесно е да направите почти безброй комбинации от няколко основни храни.
- Ако имате на разположение добър избор от продукти, с която да приготвяте разнообразни закуска, обяд, вечеря много по-рядко ще прибягвате до това да поръчвате или да купувате готова такава отвън.
- Имайте предвид какво бихте направили за следващото си хранене.
- Създайте си елементарно меню от добре балансирани храни, които може да си приготвяте на ротационен принцип.
- Създайте си благоприятни навици – за закуска, обяд, вечеря, които да работят във ваш интерес.
Не допускайте някой друг да взима решението за вашите диети и съответно вашите фигури.
Не говоря за някакви храни, които се купуват от специализирани магазини. Напротив, добре е да разполгате с основните групи – млечни, месни, плодове и зеленчуци. Може би няколко вида варива, паста или пълнозърнести продукти. Разполагайки с добър запас от споменатите групи винаги може да направите вкусно ястие, което да нахрани телата ви, да ви засити, но да не ви натовари с излишни “празни” калории. Последното е термин за храни, богати на калориино съдържание, но бедни на хранително такова. Да, съществува парадоксът тялото ни да е с голямо наднормено тегло, но организмите ни да страдат от недостиг на микронутриенти. Дебел, но всъщност с изгладняло тяло. Звучи като оскиморон, но ако може да го визуализирате е доста ефекетивен стимул да се избира балансираната на макро и микронутриенти храна. Това, в повечето случаи значи по-малко обработената храна, плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите култури, месните и млечните продукти. Именно тези, които споменах по-рано.
Цялото това нещо звучи елементарно, недостойно да бъде коментирано където и да е, но защо толкова много хора тогава не го правят? Сигурно има много и различни причини, но това не бива да ви спира. Общият знаменател при хората, които имат нередовен хранителен и тренировъчен режим са оправданията. Вместо това чистосърдечно препоръчвам да се търсят решения.